Startgewicht , kg op 3 januari 2011
1e streefdoel: kg 2 april 2011: precies 90,0 kg
2e streefdoel: 8 mei 2011: 86,4 kg = BMI 29,9
3e streefdoel: kg 3 juni 2011: 84,8 kg
4e streefdoel: kg 19 juli 2011: 79,6 kg / 1 augustus 2011: 79,8 / 6 oktober 2011: 79,4 kg
5e streefdoel: kg 11 december 2011: 74,8 kg
6e streefdoel: 27 januari 2012: 72,2 kg = BMI 24,98


Overig:
Spiermassa 28%
Vetpercentage 34%
Vetpercentage 32%
Vetpercentage 30%


Leuk dat jullie mijn profiel bekijken. Hierbij een korte introductie over mijzelf.

Ik ben 8 jaar getrouwd, heb geen kinderen.
Ik ben in het dagelijks leven tolk Nederlandse Gebarentaal.
Daarnaast zing ik veel, en is mijn geloof in God erg belangrijk voor me. Ik ga naar een baptistengemeente (www.derank.org), daar zing ik ook in een van de muziekteams.
En ik doe nog vrijwilligerswerk bij stichting Continentals.nl, zie www.continentals.nl. Heeft ook weer alles met de combinatie zingen en geloof te maken. Ik ben daar verantwoordelijk voor het boeken van alle concerten.

Nou, dat is het wel zo'n beetje! Inmiddels kom ik alweer sinds begin 2011 dagelijks op deze site, om mijn eetdagboekje, m'n sportdagboek en m'n gewicht bij te houden. En met resultaat: ik ben inmiddels 27 kilo kwijt! En ik ga volhouden, op naar de 70 kg!
De methode die ik volg, is gezond eten en bewegen. Maximaal 1500 kcal per dag eten, letten op een goede verhouding koolhydraten - eiwitten - vetten (vooral dat ik qua vet niet boven de 30% uitkom), en twee keer per week intensief sporten.
Ik zie uit naar contacten met jullie en hoop dat we elkaar kunnen stimuleren om te kiezen voor wat gezond voor ons is.

Woensdag woensdag, lijstjesdag!

Ik ben niet zo blij met hoe het bij mij gaat met m'n gewicht. Ik ben al drie dagen 71,0 kg geweest, en dat vond ik heerlijk. Zie mijn vorige dagboekje, ik was helemaal happy. Vorige week dinsdag, vrijdag en zaterdag heb ik mooi 71,0 kg gewogen. Maar verder zat het erboven, en was ik gisteren zelfs even 71,8 kg. Dat was toch niet helemaal de bedoeling! Vandaag ben ik 71,6 kg. Ik heb net even gekeken, en 5 februari woog ik dat al voor het eerst! Dat is 2,5 week geleden. Te lang geleden dus, ik wil weer zakken...
Ik weet t hoor, vandaag schrijf ik dit dagboekje, en morgen blijk ik ineens weer netjes 71,0 kg te wegen... Maar ik vind t toch wel lekker om t ff van me af te schrijven! Ik heb niks te klagen, heb natuurlijk al heel veel bereikt, maar ik wil toch nog even die eindsprint aan naar, zoals mijn buddy Vrouw76 zo mooi schreef, mijn eerste einddoel. Want dat is het precies: is mijn einddoel, en die 65 kg is de bonus. Die ik ook wel wil gaan halen...
Dat ik nu iets minder snel afval, heeft er ook een beetje mee te maken dat ik iets meer risico's durf te nemen. Soms wel mee-eten met iets lekkers, leren om dat op een verstandige manier te doen. Volgens mij doe ik dat best goed, maar m'n lichaam moet er misschien toch wat aan wennen. En dat geeft me toch het gevoel: dan nog maar even niet oefenen, eerst verder zakken in gewicht! Ik had m'n doel oorspronkelijk op 29 maart gesteld, m'n trouwdag, maar ik vind het leuk om het eerder te halen, en even dacht ik dat ik misschien 29 februari al wel zou halen... Daar ga ik nu niet meer van uit, maar bv 10 maart zou toch leuk zijn! Even wat speling behouden, en dan werken aan mijn doelen qua spierpercentage (dat gaat zeker goed komen!) en vetpercentage (daar blijf ik hard aan werken en gaat met sprongen vooruit) en het bonusdoel van 65 kg. Maar nu dus eerst zorgen dat ik die 70,0 kg aantik, en een 69,* op de weegschaal ga zien!

==DISCLAIMER==
Svp niet zeggen dat ik me maar beter niet elke dag kan wegen... Ik weet t, als ik me niet iedere dag weeg, zou ik bovenstaande niet hoeven schrijven. Maar 1x per week wegen levert ook een vertekend beeld op, dan zou ik bv niet hebben geweten dat ik ook al een paar lichtere momenten heb gehad in de afgelopen week, en denken dat ik compleet stil sta... Daarom liever elke dag wegen en even zeuren, dan me beperken tot minder weegmomenten (met elke dag de hoop dat er straks iets moois te zien is).
==DISCLAIMER==

Ik weet t, sommige van jullie vragen zich misschien af waarom ik er zo moeilijk over doe, ik heb al veel bereikt en zo... Maar goed, ik wil jullie toch ook laten zien dat het dan niet makkelijker wordt! Ook als je wel veel resultaat hebt bereikt, voelt dat niet automatisch goed, ook dan heb je weer nieuwe streefdoelen en hobbels om te nemen.

Ik voel me verder wel positief hoor, maar ik wil even deze drempel over! Even weer wat nieuws bereiken, zien dat m'n lichaam nog wel wat verder wil zakken. Dus de komende dagen even niet teveel vetten eten, gewoon netjes binnen de 1500 kcal blijven, en dan ga ik wel weer zakken.

Dan hier het lijstje. Er zijn weer twee nieuwe buddies bij, welkom! Een groot compliment voor buddy Inkab, die van de rode zone naar de oranje zone is gesprongen. Lautje en Renate, hou vol he, ik weet dat jullie heel hard je best doen om diezelfde sprong te maken, het gaat lukken! Ik leef met jullie mee!

Huidig	Vorige wk	Naam	Huidig	Vorige wk
---------	------------	--- Groene zone ------	-----------	----------
1	1	Angelz	21,52	21,95
2	2	Bar31	21,91	22,09
3	3	Miekkk1982	22,35	22,53
4	-	Chris11	22,75	-
5	6	Mieloveke	22,84	23,34
6	4	Solskin	22,92	22,92
7	5	Francienvaltaf	22,93	23,07
8	7	Marla77	23,09	23,41
9	8	Joris78	23,43	23,43
10	9	Flowername	23,52	23,56
11	13	Minimama86	23,85	24,76
12	10	Mimel	24,31	24,31
13	11	Martine1959	24,51	24,51
14	12	Annemiekw64	24,73	24,63
15	14	Naarbeneden73	24,77	24,77
16	15	Famkedevries	24,78	24,78
---------	------------	--- Oranje zone ------	-----------	----------
17	16	Datisprive	25,09	25,09
18	19	Sjank	25,74	26,29
19	17	Snuffel16	25,83	25,63
21	24	Amoebe	26,29	26,52
22	27	KMB	26,43	26,65
23	22	Sissyjet	26,48	26,48
24	23	Borgje76	26,49	26,49
25	28	Marieke1707	26,49	26,87
26	25	Suuzke	26,56	26,56
27	26	Atikin	26,61	26,61
28	18	Oranjevla	26,67	26,13
29	21	Avla	26,68	26,45
30	29	Anne3445	26,91	26,91
31	32	Pavanjente	26,94	27,17
32	30	Maatje74	27,03	27,03
33	33	SuzannetB	27,03	27,23
34	31	Elizabeth11	27,10	27,10
35	34	Patricia2307	27,23	27,37
36	35	Braampje85	27,50	27,50
37	40	Aaltje4kids	27,77	28,19
38	37	Mooiebruid	27,95	28,02
39	38	Mamavannoortje	28,04	28,04
40	39	Marij86	28,09	28,09
41	41	Willemijn1987	28,10	28,24
42	42	Saxielies	28,27	28,27
43	36	Vrouw76	28,32	27,97
44	43	Poezeltjes	28,72	28,72
45	44	Sabine531980	29,38	29,38
46	45	Desaksische	29,48	29,48
47	49	Inkab	29,60	30,10
48	48	HippieIlse	29,75	30,09
49	46	Kimhendriks81	29,83	29,83
---------	------------	----- Rode zone ------	-----------	----------
50	47	Lautje2702	30,08	30,08
51	50	Emilie39	30,10	30,26
52	51	RenateW	30,38	30,56
53	52	PrinsesLiedje	30,86	30,86
54	53	Dafje77	31,12	31,41
55	54	Tambuyser	31,89	31,89
56	55	Vivaforever1975	32,14	32,56
57	56	Bodyandgo	34,12	34,12
---------	------------	--- Paarse zone ------	-----------	----------
58	57	Annekevisser	35,22	35,61
59	58	Smalletje	35,69	35,92
60	-	Roosina	36,99	-

Nou, iedereen een fijne tweede helft van de week. Succes de laatste dagen voor het weekend!